योग और मेडिटेशन इन हिंदी

योगऔर मेडिटेशन को अपनाकर अपने जीवन को करिये रोगमुक्त , सुखी और सफल

योग ध्यान - Yoga Meditation

जब भी योग और मेडिटेशन शब्द साथ -साथ आते है तो हमारे मन में यह विचार जरूर आता है कि क्या योग मेडिटेशन है या फिर योग और मेडिटेशन एक ही क्रिया है । क्योकि इन दोनों ही क्रियाओ में हमारी सांसो की बड़ी अहम भूमिका होती है। तो आज हम इस लेख के माध्यम से Yoga And Meditaion In Hindi क्या है इसे कैसे करते है के बारे में विस्तार से जानेगे । ध्यान और योग के द्वारा मनुष्य अपने मन की चेतना में गहराई प्राप्त करता है । ध्यान और योग को हम एक ही सिक्के के दो पहलू कह सकते है । जहां योग हमारे शरीर को स्वस्थ और सुडौल बनाता है, वही ध्यान हमारे दिमाग को स्वस्थ बनाता है ।सरल शब्दों में कहे तो एक तरीके से ध्यान हमारे दिमाग के लिए एक्ससरसाइज की तरह काम करता है ।

योग आपको खुद से जोड़ने में मदद करता है और मेडिटेशन शरीर को मन से ,मन को आत्मा से और आत्मा को ब्रम्हांड से जोड़ने में मदद करता है ।मेडिटेशन ( ध्यान ) हमारे मन से नकारात्मक विचारो को निकालकर अच्छे विचार लाता है । मन को शांत करता है । ध्यान करने से आध्यत्मिक संतुष्टि और शांति मिलती है जिसका वर्णन नहीं किया जा सकता है । वर्तमान में ध्यान बहुत प्रसिद्ध हो गया है जिसे हम मैडिटेशन कहते है । श्री श्री रविशंकर ने इसे विश्व प्रसिद्ध बना दिया है । बाबा रामदेव भी निशुल्क योग एवं ध्यान का प्रशिक्ष्ण दे रहे है ।

ध्यान क्या है। - What Is Meditation In Hindi

ध्यान (मेडिटेशन ) एक अभ्यास है जिससे एक व्यक्ति एक तकनीक उपयोग करता है और सचेतन किसी विशेष वस्तु , विचार ,ध्वनि , गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करता है। ध्यान (मेडिटेशन ) मुख्य रूप से मानसिक रूप स्पष्ट और भावनात्मक रूप से शांत और स्थिर स्थिति को प्राप्त करना है । महर्षि पतंजलि के ग्रन्थ 'योग सूत्र ' में भी ध्यान के बारे में वर्णन किया गया है।

ध्यान काम कैसे करता है। - How To Work Meditation

अध्ययनों से पता चलता है की जब हम योग के साथ ही साथ ध्यान करते है तो यह हमारे मस्तिष्क , तंत्रिका तंत्र और हमारे इम्यून सिस्टम पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है । जो लोग अधिक तनाव में होते है । जैसे बेचैनी ,मन का शांत न होना , कई तरह के विचारो का एक साथ आना , अकेलापन ,एंजायटी ,डिप्रेस्शन में भी योग ध्यान बहुत प्रभावी सिद्ध हुआ है । यह मन से बुरे विचारो को अथवा नकारात्मकता को ख़त्म करके सकारात्मकता या अच्छे विचारो को पैदा करता है। मन को शांत रखता है । स्मरण शक्ति में वृद्धि करता है ।

ध्यान लगाने की विधि - Meditation Method

ध्यान या मेडिटेशन के बारे में तो हमने बहुत जगह सुना भी है और पढ़ा भी है । पर अब बारी आती है की मेडिटेशन कैसे किया जाता है। तो आइये जानते है ध्यान का अभ्यास कैसे किया जाता है ।

योग ध्यान ( मेडिटेशन ) करने की विधि -

1.  सर्वप्रथम किसी शांत ,स्वच्छ प्राकृतिक वातावरण का चुनाव करे जहां शुद्ध ताज़ी हवा आपको मिलती रहे
2. अपने आसन पर आरामदायक स्थिति पदमासन या सुखासन में बैठ जाये।
3. अपनी रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखे।
4. अपनी हथेलियों कप अपने घुटनों के ऊपर रखे और ध्यान मुद्रा में बैठ जाये।
5.  अब अपने आस - पास की चीजों को ध्यानपूर्वक देखे।
6.  किसी भी वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी आंखे बंद कर ले।
7. आंख बंद करते हुए आपको कुछ सोचना नहीं है उसी पर ध्यान केंद्रित करना है जिसे आपने देखा था।
8. आप चाहे तो ॐ का जाप भी कर सकते है यह ध्यान लगाने में मदद करता है और बहुत प्रभावी भी है ।
9. ध्यान आपकी एकाग्रता को बढ़एगा और मन को शांत रखेगा ।
10. ध्यान का अभ्यास नियमित करना चाहिए आप 2 मिनट से शुरू करके 20 मिनट तक कर सकते है 

1. ध्यान के लाभ - Benefits Of Meditation

1. ध्यान हमारी एकाग्रता को बढ़ाता है ।
2. ध्यान हमारे मस्तिष्क को तेज करता है ।
3. ध्यान करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है ।
4. ध्यान के अभ्यास से व्यक्ति का शरीर स्वस्थ और निरोगी बनता है ।
5. ध्यान और योग से वृद्ध होने की गति कम होती है ।
6.  ध्यान हमे ऊर्जावान बनता है रचनात्मक शक्ति और चुस्ती फुर्ती मिलती है ।
7. ध्यान लगाने से ह्रदय सम्बन्धी रोगो का खतरा कम होता है ।
8. ध्यान अंतर्ज्ञान को मजबूत करता है ।
9.  ध्यान अवसाद को दूर करता है मन को शांत करता है ।
10.  ध्यान का अभ्यास करने से हमे बुरी आदत को छोड़ने में मदद मिलती है ।

. निष्कर्ष - Conclusion

योग ध्यान (meditation ) आपकी इन्द्रियों का पूर्ण कायाकल्प करता है । ध्यान से आप अपने आप में पूर्ण बदलाव को महसूस कर सकते है । यह तब ही सम्भव है । जब आप इसका नियमित अभ्यास कर योग और ध्यान को अपने जीवन में स्थान दे और नियमित अभ्यास को जारी रखे । उम्मीद है इस लेख से आपको पूर्ण जानकारी मिल गयी होगी । मैं स्वयं योग ध्यान करती हू और इसके लाभ से परिचित हू । लेख अच्छा लगा हो तो कमेंट जरूर करे ।

FAQ 

प्र0-1= योग में ध्यान का क्या महत्व है ?

उ0-1= जब हम योग करते है तो केवल हमारा शरीर चुस्त-दुरुस्त होता है । लेकिन जब हम योग के साथ-साथ ध्यान भी करते है तो ध्यान या मेडिटेशन  हमारे मन को शांत करता है, बुरे विचारो को दूर करता है ,आत्म शक्ति को बढ़ाता है ।

प्र0-2=  योग करते समय ध्यान कैसे लगाए ?

उ0-2=  सबसे पहले थोड़ा वॉर्मअप करे या थोड़ी यौगिक जॉगिंग करने के बाद एक शांत साफ़ जगह का चुनाव करे जहां पर ध्यान लगाया जा सके। पद्मासन या सुखासन में बैठे रीढ़ को एकदम सीधा रखते हुए ध्यान मुद्रा में बैठ कर आप ऊं का जाप करे या बिना ऊं जाप करके भी आप ध्यान लगा सकते है ।

प्र0-3 =  मेडिटेशन  करने से क्या फायदा मिलता है ?

उ0-3=   मस्तिष्क को तेज करता है ,साथ ही स्मरण शक्ति  बढ़ाता है, एकग्रता ,रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है । तनाव ,डिप्रेशन ,एन्जायटी  को दूर करता है । नींद अच्छी आती है । 

प्र0-4=  क्या मैं योग और ध्यान एक साथ कर  सकता हूँ ?

उ0-4=  योग के साथ-साथ ध्यान किया जा सकता है । क्योकि जब हम योग और ध्यान साथ में करते है तो एक नई शक्ति एक नई ऊर्जा का संचार होता है हमारे शरीर में । 

प्र0-5=  रोज 5 मिनट ध्यान करने  होता है ?

उ0-5=  प्रतिदिन ध्यान करने से आपका तनाव शीघ्र ही खत्म होगा आपकी रचनात्मक और सोचने की शक्ति में अभूतपूर्व वृद्धि होगी साथ ही साथ आप पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करे और अपने कार्य को बड़ी तत्परता से करेंगे ।